Поведение Расставание, эффективные методы, как пережить разрыв, несложные и продуктивные советы, читайте, полезная статья.
Открыть меню
Материалов за текущий период нет.
Главная » Каталог статей» Психология» Отношения» Как пережить разрыв

Как пережить разрыв

16.01.2019
108
0

 

     Вы расстались с близким для вас человеком? Или кто-то не смог ответить вам взаимностью?Такое бывает, как бы ни было больно и тяжело, это случается. Как оказалось не только душевные страдания в такие минуты испытывает человек, но и физические, в таком состоянии он может навредить своей сердечно-сосудистой системе, как показали исследования.

Здесь может помочь, такой совет – справляйтесь с тем, что происходит, как профессионал. Используя результаты научных работ на животрепещущую тему и личный опыт, психолог Гай Винч (Guy Winch) написал книгу «Как склеить разбитое сердце» (How To Fix A Broken Heart), где рассказал, как выжить после разрыва. Здесь мы расскажем о пяти проблемах, с которыми можно столкнуться после разрыва или неразделенной любви. А также посоветуем их возможное решение. 

 

1. «Я до сих пор не могу в это поверить»

После окончания отношений, наш мозг не сразу соглашается это признать. Вы по прежнему испытываете желание слышать голос, смотреть фото и видео или что-то другое, что вы делали совместно и переживаете все это, словно по кругу, раз за разом. Влюбленность похожа на наркоманию и когда она заканчивается, вы испытываете дефицит положительных и волнительных ощущений, к которым вы привыкли благодаря гормону эндорфину. 

Решение:

По словам доктора Винча, определенность или понимание того, почему произошел разрыв, необходимо, прежде чем вы начнете действовать. Поэтому важно слушать, когда второй человек называет вам причину расставания. Однако если она осталась неназванной, то пытаться связаться с ним, чтобы понять мотивы — не лучшая идея. Здесь подойдет общая причина, пусть надуманная, но та, которую вы обещаете считать реальной. Вот несколько вариантов: «мы никогда друг другу не подходили», «у нас были непримиримые противоречия», «он был не готов к обязательствам», «она не хотела семью, а я о ней всегда мечтал». Это кажется смешным, но уже такая простая вещь поможет вам оставить надежды на примирение и двигаться дальше.

 

2. «Я продолжаю следить за ним/за ней в соцсетях»

 

В современном мире без социальные медиа ни куда. Мы привыкли знакомится, общаться, делиться через различные социальные сети и это стало нормой. А после разрыва, даже понимая, что возможно вам не понравится увиденное, вы все равно продолжаете следить за своим бывшим партнером. Тем самым, вы обрекаете себя на чувство ревности, иногда граничащей с одержимостью и это приносит лишь отрицательные эмоции. Слежка будет способствовать ухудшению вашего состояния, добавляя негативных ощущений. 

Решение:

Гай Винч уверен, что первое, что вам нужно сделать — устранить соблазн. Хотя это может показаться ребячеством, вам необходимо удалить бывшего партнера из социальных сетей. Из всех социальных сетей, включая те, в которые вы почти не заходите. Правила просты: сжигая мосты, сжигайте и кибер-мосты в том числе. Ограничив доступ к этой информации, пусть и через силу, вы, вот увидите, сразу же ощутите свободу.

 

3. «Я постоянно грущу и/или плачу»

В период разрыва, вас все может расстраивать, даже казалось бы такой пустяк, как то, что вам не пожелали доброго утра или вы проходили мимо кафе, где раньше проводили время с экс-партнером. Вы возможно решите, что с вами, что-то не так. Но не волнуйтесь, ваше психологическое здоровье может несколько нестабильно, но при разумном подходе до расстройства не дойдет. А происходит это еще потому, что уровень гормона кортизола повышается в сложный жизненный период и отсюда колебания в поведении. 

Решение:

«Эмоциональные переживания, сопровождающие расставание, приводят к тому, что ваше тело буквально накачивается стрессовым гормоном кортизолом. Помимо общего упадка сил, он подавляет иммунную систему, так что не удивляйтесь, если в это время вы станете чаще болеть», — пишет доктор Винч. И нет, это не весь мир настроен против вас. Это всего лишь кортизол, который, как бы странно это ни звучало, управляет вашим состоянием. И понимание того, что все это совершенно нормально — важный шаг в устранении проблемы.

 

4. «Я виню себя в том, что все так закончилось»

Не стоит винить только себя в разрыве отношений, ведь в этом виноваты всегда двое. Конечно, в произошедшем ваша вина, тоже есть, но не стоит заниматься самобичеванием, думая постоянно, где и как вы поступили неправильно. Это, как топтание на одном месте, вместо того, чтобы двигаться вперед. 

Решение:

Доктор Винч напоминает, что если три человека (не наши друзья и не члены семьи) говорят что-то одинаковое, то, скорее всего, они говорят правду. Так что если вы слышите от незнакомых людей, что у вас очаровательная улыбка, отличное тело или заразительный смех, то, смиритесь, так оно и есть. К чему здесь это? Чаще всего после расставания мы думаем, что проблемы были не с нашим отношением к жизни, не с партнером, который пытался изменить в нас то, что мы не хотели менять, и не с чем-либо еще, но с нашей внешностью. Это больше свойственно женщинам, но, как показывают опросы, и мужчинам тоже. А поводом для мыслей, что вина в разрыве полностью лежит на вас, в подавляющем большинстве случаев становится низкая самооценка. Вот что вам нужно научиться делать: не просто слушать комплименты, но слышать их.

 

5. «Я все еще думаю, что это был тот самый человек»

Вы не можете забыть своего бывшего, потому что все еще верите, что он был "тот самый, единственный"? Допустим, но здесь важно помнить, что при  рассмотрении ситуаций в ретроспективе мозг легко может обманывать нас. По словам Гая Винча, он как бы «подсвечивает» позитивные моменты, скрывая негативные — именно поэтому вам кажется, что все было более чем идеально. Но ведь были и моменты, когда поступки и поведение вашего партнера не устраивали или не нравились вам, так что не стоит фокусироваться только на позитивных воспоминаний, будьте объективней. 

Решение:

Нет, никто не предлагает вам убеждать себя, что экс-партнер — ужасный, чудовищный и кошмарный человек, с которым вы не совсем ясно как провели столько времени. Но важно постоянно напоминать себе о недостатках в отношениях, чтобы они не превратились в мир пони и единорогов, куда отчаянно хочется вернуться. Безусловно, это были не только бабочки и радуга. И человек, с которым вы расстались, не был совершенством. Как не будет идеальным и тот, с кем вы станете строить отношения в будущем (хотя он, конечно, будет казаться вам именно таким).

Об авторе
Оставь комментарий

Войдите на сайт

Нет фото

статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Реклама

Материалов за текущий период нет.