Овощи и фрукты Полезный фрукт, полезный овощ, сколько необходимо их съедать в день для укрепления здоровья, познавательная статья.
Открыть меню
Материалов за текущий период нет.
Главная » Каталог статей» Здоровье» Здоровое питание.» Сколько фруктов и овощей необходимо в день?

Сколько фруктов и овощей необходимо в день?

16.01.2019
63
0

 

    Всем известно, что овощи и фрукты должны обязательно присутствовать в рационе. Они богаты витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно употреблять не менее 800 г фруктов, овощей и бобовых. Впрочем, группа ученых из канадского университета МакМастера (McMaster University), опубликовавшая на днях результаты своего масштабного исследования, со специалистами ВОЗ не согласна: исследователи считают, что для хорошего самочувствия вполне достаточно гораздо меньшего количества.

 

В исследовании, который проводился с 2003 года, приняли участие более 135 тысяч человек со всего мира. На момент начала эксперимента все они были здоровы и, по крайней мере, не страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями. Возраст участников составлял от 35 до 70 лет. В среднем за участниками наблюдали от 5,5 до 9,3 лет, каждый из них раз в три года проходил медицинский осмотр.

 

Участники предоставили данные о своем здоровье и рационе, они упоминали как блюда, специфичные для того или иного региона, так и продукты, которые употребляют во всем мире. Авторы подсчитали, какое количество овощей и фруктов употреблял каждый из участников эксперимента – фруктовые соки, а также картофель, маниока и другие клубнеплоды не учитывались.

 

Ученые пришли к выводу, что для поддержания здоровья и обеспечения долголетия, достаточно 375 г овощей, фруктов и бобовых в день. Такое количество могут себе позволить даже те, кто обладает не высоким доходом и вынужден приобретать эти продукты за довольно большие для него деньги.

 

Если вы предпочитаете, есть больше фруктов и овощей, чем рекомендуется, то это будет, тоже прекрасно для здоровья и рациона. Но не стоит уповать, что фрукты и овощи вместе с бобовыми окажут существенное улучшение здоровья. Они обогащают наш организм, дают нам необходимые полезные вещества, поддерживают баланс и в целом положительно влияют на общее самочувствие и состояние здоровья, а это важный момент.

 

Это же подтверждают и исследователи – присутствие этих продуктов в рационе помогает снижать общий риск смерти, а также вероятность смерти от рака, и других заболеваний, не затрагивающих сердечно-сосудистую систему.

Об авторе
Оставь комментарий

Войдите на сайт

Нет фото

статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Реклама

Материалов за текущий период нет.